Una buena filosofía de vida: aprender algo cada día
Capacidades Una buena filosofía de vida: aprender algo cada día Según la doctora Carol Dweck, profesora de psicología en la Universidad de Stanford, existen dos tipos de mentalidad que determinan nuestra forma de pensar y actuar. Existe una mentalidad fija basada en una creencia limitada sobre cómo somos, nuestra inteligencia, habilidades y potencialidades. Y también […]
Emociones y pensamientos para el bienestar emocional y mental
Capacidades Emociones y pensamientos para el bienestar emocional y mental Ante cualquier situación o estímulo (interno o externo) podemos sentir una emoción con mayor o menor intensidad. Y cuando estamos experimentando esa emoción, de alguna manera la valoramos de manera cognitiva, es decir, pensamos algo sobre esa situación y la emoción que nos ha provocado. […]
El tiempo es el que es
Capacidades El tiempo es el que es No tenemos que gestionar el tiempo en sí, tenemos que gestionar cómo ocupamos ese tiempo, qué decidimos hacer con el que tenemos. La gestión del tiempo requiere consciencia. Antes de mejorar nada, tenemos que saber cómo estoy utilizando mi tiempo, cuál es el uso real que estoy haciendo […]
Aprender asertividad para tener mayor bienestar emocional
Capacidades Aprender asertividad para tener mayor bienestar emocional Habitualmente se habla de la asertividad como una habilidad social que nos ayuda a poner límites, a decir que no y a manejarnos mejor en las relaciones con los demás. Y es así, la asertividad es una habilidad de nuestra inteligencia social que nos ayuda a mantener […]
Aprender a gestionar la ira
Capacidades Aprender a gestionar la ira La regulación emocional es la capacidad que tenemos para manejar las emociones de forma apropiada. Es importante aprender estrategias de gestión emocional para las diferentes emociones que experimentamos. Pero, si hay una emoción con la que es fundamental que aprendamos a lidiar, esa es la ira. Dependiendo de cómo […]
Mejora tu autoeficacia en cuatro pasos
Capacidades Mejora tu autoeficacia en cuatro pasos La autoeficacia es la opinión que tenemos sobre las posibilidades de alcanzar determinados resultados, es decir, la confianza de alcanzar nuestras metas de manera exitosa. Este sentimiento acerca de nuestras capacidades y recursos tiene más importancia en nuestra vida de lo que pensamos. Ya en 1986 Albert Bandura, […]
¿Eres capaz de atender y concentrarte al 100% para realizar tus tareas?
Capacidades ¿Eres capaz de atender y concentrarte al 100% para realizar tus tareas? Entender cómo funcionan la atención y la concentración y la importancia de desarrollarlas nos ayudarán a mejorar estas capacidades, fundamentales en cualquier ámbito de nuestra vida. Para empezar, debemos diferenciar entre atención y concentración. La atención dirige nuestros sentidos hacia una acción, […]
